Vyhledat
  • Markéta Adamíková

Inspirativní cvičení pro smysluplný život

Na stránkách Greater Good Science centra Univerzity of California (Berkeley):

https://ggia.berkeley.edu/

můžete najít bohatý zdroj cvičení a praktik pro smysluplný život. Vychází z pozitivní psychologie a stojí na pevných vědeckých základech.


Mezi mé nejoblíbenější patří:

3 dobré věci / 3 Good Things

Deník vděčnosti / Gratitude Journal

Využívejte vaše silné stránky /Use Your Strenghts

Perspektiva pro negativní události / Gaining Perspective on Negative Events


Především metodu 3 dobré věci doporučuji těm klientům, kteří ke mně přichází s tématem sebevědomí v konkrétní oblasti.

Díky pravidelnému zapisování 3 dobrých věcí postupně "trénujeme" naši pozornost pro to, co se nám daří (a díky čemu) a může se také zintenzivnit i naše prožívání událostí, které máme ještě před sebou.


Srdcem metody je pečlivé a každodenní zapisování:

- 3 dobrých věcí, které nás překvapily/potěšily nebo které se nám povedly,

- emocí, které jsme měly v tu chvíli, kdy se tato událost (dobrá věc) stala,

- emocí, které máme spojeny s událostí v tuto chvíli, když na ní vzpomínáme

- a především důvodu, proč se staly, díky čemu se to mohlo podařit.

Pokud chcete, můžete událostem přiradit i titulek (Kdyby byla událost film, jak by se jmenoval?).

Aby cvičení mělo dostatečný prostor ovlivnit naše myšlení, je ho potřeba opakovat alespoň 7 dnů...


 

Markéta Adamíková

774151777

  • LinkedIn

©2018 by Marketa Adamikova.
Tato stránka využívá cookies. Zásady ochrany zpracování osobních údajů najdete na https://www.kouc.ink/gdpr