Inspirativní cvičení pro smysluplný život
Na stránkách Greater Good Science centra Univerzity of California (Berkeley):
můžete najít bohatý zdroj cvičení a praktik pro smysluplný život. Vychází z pozitivní psychologie a stojí na pevných vědeckých základech.
Mezi mé nejoblíbenější patří:
3 dobré věci / 3 Good Things
Deník vděčnosti / Gratitude Journal
Využívejte vaše silné stránky /Use Your Strenghts
Perspektiva pro negativní události / Gaining Perspective on Negative Events
Především metodu 3 dobré věci doporučuji těm klientům, kteří ke mně přichází s tématem sebevědomí v konkrétní oblasti.
Díky pravidelnému zapisování 3 dobrých věcí postupně "trénujeme" naši pozornost pro to, co se nám daří (a díky čemu) a může se také zintenzivnit i naše prožívání událostí, které máme ještě před sebou.
Srdcem metody je pečlivé a každodenní zapisování:
- 3 dobrých věcí, které nás překvapily/potěšily nebo které se nám povedly,
- emocí, které jsme měly v tu chvíli, kdy se tato událost (dobrá věc) stala,
- emocí, které máme spojeny s událostí v tuto chvíli, když na ní vzpomínáme
- a především důvodu, proč se staly, díky čemu se to mohlo podařit.
Pokud chcete, můžete událostem přiradit i titulek (Kdyby byla událost film, jak by se jmenoval?).
Aby cvičení mělo dostatečný prostor ovlivnit naše myšlení, je ho potřeba opakovat alespoň 7 dnů...
